Plusieurs fois les gens me demandent comment je fais pour être de bonne humeur.voici neuf (9) conseils pour garder le moral être toujours de bonne humeur.
: 1. Gardez votre calme en toutes circonstances
Vos émotions ont un impact très profond sur votre moral, votre humeur et votre santé.
Avoir le contrôle sur vos émotions est primordial, si vous voulez maintenir un état d’esprit positif et c’est également un facteur déterminant pour votre réussite professionnelle et sociale.
Pour y arriver vous devez apprendre à relativiser et développer votre patience à travers plusieurs méthodes .
: 2. Dormez bien
Bien dormir est à la base d’une bonne hygiène de vie.
Il suffit d’énumérer les effets du manque de sommeil pour s’en convaincre 😦 mémoire qui flanche, difficulté de concentration, maladie cardiaque, pression sanguine élevée, dépression et stress …) vous l’aurez compris la liste est longue !
Veillez à profiter de bonnes nuits de sommeil régénératrices pour garder le moral et le smile !
: 3. Faites du sport.
Les vertus de l’exercice physique sur le moral ne sont plus à démontrer.
Plusieurs études scientifiques ont constaté une amélioration de l’estime de soi même, moins de stress et une diminution du risque d’être victime d’anxiété ou de dépression chez les personnes qui pratiquent régulièrement du sport.(Natation, jogging, football, musculation, badminton ou zumba,) quel que soit l’activité physique que vous choisirez, ça fera du bien à votre corps et à votre mental.
: 4. Fixez-vous des objectifs
Vous êtes plus heureux quand vous êtes occupé, quand vous travaillez, quand vous apprenez de nouvelles choses et que vous dépassez vos limites.
S’engager dans une activité stimulante éloigne les pensées négatives.
Rester assis sur son canapé, toute la journée, à regarder la télé, ne fait pas de bien au moral.
Fixez-vous des objectifs ambitieux et travaillez à les atteindre.
: 5. Restez dans le moment présent
Ne ruminez pas de mauvaises pensées issues du passé et ne soyez pas inquiet pour un avenir qui n’existe pas encore.
Tâchez de rester dans le moment présent et d’apprécier ce qu’il y’a de plus positif, actuellement, dans votre vie.
Et si les pensées négatives persistent, allez faire un peu de sport ou travaillez à atteindre un nouvel objectif, pour réorienter votre attention.
[: 6. Découvrez et apprenez de nouvelles choses
La satisfaction d’apprendre une nouvelle langue, de regarder un documentaire stimulant, de résoudre un nouveau problème ou simplement de découvrir un endroit inconnu, améliore votre humeur et booste votre moral.
_*Soyez toujours à la recherche de nouvelles expériences et mettez de la diversité dans votre vie pour rompre avec la monotonie du : *7. Mangez un morceau (avec modération)*
Certains aliments peuvent aider à réduire le stress et améliorer l’humeur générale d’une personne.
Manger quelques carrés de chocolat régulièrement contribue à diminuer les hormones responsables du stress, tel que le cortisol, d’après une étude scientifique. Les glucides, contenus dans différents aliments (riz, biscuits, pain, céréales) vont également venir booster votre moral. Il faut toutefois ne pas en abuser et en consommer avec modération afin d’éviter les problèmes de poids.
8. Hydratez votre corps
Buvez régulièrement de l’eau et gardez votre bouteille d’eau à portée de main au bureau.
Le simple fait d’augmenter votre consommation d’eau, lorsqu’elle est insuffisante, peut réduire la fatigue, améliorer l’attention et vous rendre de meilleure humeur ainsi qu’a constaté une étude scientifique Française.
9. Soyez reconnaissant
La gratitude a un impact scientifiquement démontré sur le bien-être d’une personne en agissant sur le niveau de l’hormone de stress, le cortisol, dans le corps.
Prendre le temps d’apprécier votre chance et de contempler ce que vous avez, vous donne plus d’énergie, améliore votre humeur et vous garantit une meilleure santé physique et mentale.
Le coeurdonnier 